.....

Правильно принимаем пищу

07.10.18

Правильным питанием называют регулярное соблюдение приема пищи в одно и то же время. При этом пища в течении дня должна распределяться в соответствии с количеством калорий и набором химических элементов. Безусловно, так же важно количество блюд и их разнообразие. Людям с хорошим крепким здоровьем рекомендуется принимать пищу по 3-4 раза в день.

Если у человека есть некоторые проблемы со здоровьем, а в частности с пищеварительной системой, то рекомендуется питаться чаще – 5-6 раз в день. Дневную норму еды нужно распределять следующим образом: треть дневной нормы составляет легкий завтрак, после этого идет плотный обед и ужин, занимающий четвертую часть всего питания за день. Многие диетологи единогласно выступают за 4-хразовое питание, как оптимальный вариант усвоения полезных веществ и витаминов.

Хотите купить продукты из Абхазии? Вас может заинтересовать орех пекан из абхазии.

Распределять продукты для разного приема пищи нужно в соответствии с энергетической ценностью каждого продукта. Белковые продукты всегда нужно есть с утра и в обед. Они улучшают работу нервной системы. А на ночь всегда правильно употреблять овощи и фрукты, которые не будут нагружать пищеварительную систему. Нарушение сна и активизация нервной системы так же возможны из-за употребления чая и кофе перед сном.

Прием пищи всегда правильно начинать с салатов и овощей, благодаря которым активизируется работа желудка и выделяется желудочный сок. Пища будет лучше усваиваться, если ее тщательно пережевывать и не отвлекаться по время питания. Ведь любой внешний фактор (беседы, телевизор, книги) всегда мешают правильно кушать. Такое питание не только вредно, но и может усугубить всю работу пищеварительной системы.

Принимая пищу по расписанию, каждый человек занимается профилактикой работы желудочно-кишечного тракта. А умеренное количество еды никогда не приведет человека к накоплению жиров и появлению болезней.

Какие преимущества получает человек при правильном питании? Нормализуя свой рацион питания, можно уменьшить проявление хронических заболеваний, которые преследуют долгие годы. К примеру, уменьшение перца в ежедневном приеме пищи приведет к тому, что про изжогу и гастрит можно будет забыть.

В юные годы организм еще очень крепок и некоторые рекомендации по здоровому питанию можно забыть, а в преклонном возрасте их нельзя забывать. Молодые люди могут просто знать меру во всем и не налегать на некоторые виды продуктов. Людям в возрасте уже рекомендуется избегать соленых блюд, есть больше продуктов с кальцием и заниматься спортом. Грамотный комплекс правильного питания и физических нагрузок приведет к здоровому телу и, соответственно, здоровому духу.

Добавить отзыв